¿Tú también lo sabes? ¿No tienes tiempo para relajarte? ¿No tienes tiempo para unas vacaciones? ¿Porque hay tanto que hacer? ¿Tantas decisiones que tomar cada día que nadie más puede tomar? Por qué un descanso de la rueda del hámster profesional es una inversión en su propia salud y en el futuro profesional de los directivos
Diagnóstico: Gastritis
Mi molesto dolor de estómago resultó ser gastritis. Me quedé realmente perplejo cuando mi médico de cabecera me preguntó con cautela qué estaba haciendo en ese momento. Porque: debería reducir el estrés. Cambiar mi dieta por alimentos fáciles de digerir. Hacer técnicas de relajación. Para que el revestimiento de mi estómago se recupere rápidamente.
¿Cómo podría hacerlo? ¿Cómo qué? ¿Como yo? ¿Joven, dinámica, indestructible?
Claramente, mi cuerpo me ha dado la gran señal de stop. Y me ha hecho una señal: ¡no puedes seguir así, jovencita!
Sólo un año como jefa de equipo y bajo un estrés constante. A los 24 años. Porque el miedo y la presión eran mis compañeros constantes: miedo al fracaso. Presión por alcanzar los objetivos acordados. Miedo a no aplicar correctamente los objetivos. Miedo a que los miembros de mi equipo no hicieran lo que yo decía. Miedo a tomar la decisión equivocada. La presión sobre mí era inmensa.
A la edad de 23 años, me lancé al vacío y pasé de empleado a jefe de equipo, de especialista a directivo, y me atreví a dar el paso cuando surgió la oportunidad. ¿Y un año después? Estaba totalmente abrumado. ¿Relajación? Ni hablar.
¿Y qué hacer? ¿Ignorar la señal de stop, pasar por encima y seguir como antes? ¿Cuando las patatas fritas y el sofá se han convertido en tus amigos favoritos? ¿Te tomas unas pastillas y todo va bien?
No. No para mí. Estaba y estoy demasiado orientado a las soluciones y me gusta llegar a la raíz del problema. Así que investigo la raíz del problema. Investigar. Escuchar a mi médico de cabecera sobre lo que podría hacer de forma diferente para cuidarme mejor. Y... ponerlo en práctica.
¿Qué me ha ayudado a largo plazo?
- Mi cambio de dieta con comidas regulares
- Darme cuenta de que las patatas fritas, el sofá y la televisión no son los mejores amigos después de todo, por muy tentadores que sean.
- El entrenamiento autógeno
- Marcha nórdica
- Descansos breves y regulares
Hoy sé que, como directivo, tienes mucho que hacer: reuniones, citas con clientes, evaluaciones del personal y mucho más. La presión puede ser inmensa. Y sí, a menudo hay poco tiempo para la relajación y la recuperación.
A menudo hay poco tiempo para relajarse y recuperarse.
Especialmente en este entorno extremadamente estresante, como directivo, es especialmente importante desconectar con regularidad, cuidar de uno mismo y de su cuerpo, relajarse y tomarse unas vacaciones. Porque, a largo plazo, los altos niveles de estrés y presión conducen al agotamiento y a otros problemas de salud. Son una carga y repercuten negativamente en la calidad de vida y de trabajo.
¿Por qué es importante la relajación?
¿Cuáles son los beneficios de planificar regularmente y concederse tiempo para relajarse en su agenda como directivo?
- Mejora el bienestar general. Su mente se calma y su sueño mejora. Ambos le ayudarán a concentrarse mejor y a mejorar su rendimiento laboral.
- Su nivel de estrés disminuye. Los masajes regulares, las saunas, los baños relajantes, el ciclismo, el baile, las sesiones de running, el yoga, etc. ayudan a reducir las hormonas del estrés en el cuerpo, que de otro modo conducirían al agotamiento.
- Sus relaciones mejoran. Ya sea con los compañeros, los empleados o los seres queridos en casa, uno está más relajado y reacciona con más prudencia cuando se permite descansos regulares de la ajetreada rueda de la vida cotidiana.
Cada persona tiene necesidades y preferencias muy individuales. Por eso es importante encontrar las técnicas de relajación que mejor se adapten a usted y a su vida cotidiana.
¿Qué ejercicios de relajación existen?
Hay muchos tipos de técnicas de relajación que los directivos pueden utilizar. He aquí algunas sugerencias:
- Yoga
- Paseos
- Pilates
- Senderismo en la naturaleza
- Ejercicios respiratorios
- Entrenamiento autógeno
- Meditación
- Marcha nórdica
- Masajes
- Natación
- Baños de relajación
- Ciclismo
- Acupuntura o acupresión
O simplemente aproveche los próximos meses de verano y vacaciones y ¡váyase de vacaciones! Dé un respiro a su cuerpo y recargue las pilas. Así podrá dejar atrás sus preocupaciones y tensiones y relajarse por completo. Reduzca las hormonas del estrés y diga "sí" a las actividades deportivas y los programas de bienestar.
Inspírese con nuevas impresiones y encuentros. Diga "adiós" a la ceguera operativa y descubra valiosos impulsos y perspectivas sorprendentes. Unas vacaciones, un descanso de la exigente vida cotidiana, ¡NO son una pérdida de tiempo!
Es una inversión en su propia salud y en su futuro profesional, especialmente para los directivos. No desaproveches esta oportunidad.
